在全民健身的大环境带动下，跑步成了越来越多人的选择，跑步虽然简单，但跑步过程中重复动作和关节肌肉承受压力容易导致运动性损伤，今天我们就来说一说关于跑步的注意事项。
研究认为，平均每周跑量是最能体现跑者的水平。日常训练中跑得越多，在比赛时速度会越快，同时，保持慢速跑步可以有效防止运动员过早疲惫。
除此之外，轻松跑还会带来很多重要的生理变化。“通过以非常轻松的有氧配速进行跑步，可以为比赛日更快跑步打下基础。” 慈善组织“强健跑步”的教练、运动生理学家珍妮特· 汉密尔顿说，“你是在改善有氧运动的基础，而这个基础决定了运动肌肉能量供给的质量和持续时间。”
跑步运动是一门学问，它涉及到的很多专业知识都很重要。对于初跑者，我们要做的就是先跑起来，再去加强技术等问题。因为只有动起来，才能得到身体的锻炼和加强。跑起来也会暴露出自己的短板和不足，我们才可以及时去纠正。
而对于一些老手，也可以按照文中所说来审视一下自己，轻松跑虽然看上去的确会显得你“很慢”，但却可以为你提供近乎最佳的生理效益。
